Неоперативное восстановление интимных зон и мышц тазового дна

Упражнения Кегеля -  это комплекс упражнений для мышц влагалища и тазового дна.

С возрастом, после травм, родов, после поднятия тяжестей - мышцы тазового дна теряют свою упругость. Это может приводить к ухудшению качества сексуальной жизни, а иногда - и к различным заболеваниям.

Как и любая другая мышечная ткань, мышцы тазового дна нуждаются в тренировке. Для таких тренировок существует комплекс упражнений, разработанных гинекологом Арнольдом Кегелем в начале прошлого столетия.

В каких ситуациях рекомендованы упражнения Кегеля?

- в период беременности (для подготовки промежности, профилактике разрывов в период родов);

- в послеродовом периоде - для более быстрого восстановления и улучшения качества интимной жизни;

- для профилактики опущения органов малого таза и при опущении матки І степени;

- при сексуальных расстройствах, связанных со слабостью мышечной стенки влагалища и промежности;

- женщинам старше 35 лет.

Для правильности выполнения необходимо научиться ощущать мышцы промежности. Сокращать их необходимо так, как если бы вы препятствовали акту мочеиспускания.

Для полного понимания попробуйте во время мочеиспускания раздвинуть ноги и, не задействуя никакую мышечную ткань, кроме промежности, задержать мочеиспускание, отпустите и снова задержите. 

Когда Вам будет понятен данный механизм - приступайте к тренировкам. В течение дня продолжайте имитировать «остановку» мочеиспускания. Заставляйте сокращаться промежность на 5-7 секунд, затем делая перерыв в 10 секунд. Количество подходов - не менее 10 до 3 раз в день.

Эти упражнения просты и не требуют особых условий. Главное - системность.

Для контроля эффективности можно использовать собственные пальцы. Вставьте два пальца во влагалище и попробуйте их сжать. Не переживайте, если сразу не получается. Старание и системный подход позволят вам достаточно быстро достичь желаемого результата. Если чувствуете необходимость, увеличивайте время сокращения и делайте короче промежутки. Очень важна системность и правильность выполнения упражнений.

В случае недостаточного эффекта можно использовать специальные вагинальные конусы, различные по массе. С ними тренировка будет на порядок эффективней.

Значимый эффект в «омоложении» интимных зон играет мезотерапия.

Интимная мезотерапия основана на внутрикожном введении лекарственных препаратов в область промежности и наружных половых органов. Значительно улучшая кровоток, препараты стимулируют процессы регенерации кожных покровов и мышечной ткани, что позволяет без пластической хирургии достичь отличный эффект омоложения за несколько процедур. В комплексе с упражнениями можно добиться ошеломляющего результата!

 

Интимная жизнь – это неотъемлемая составляющая здоровья. 

Мы с радостью ответим на все ваши вопросы на индивидуальном приеме.

Cпециалисты «Кубанского Медицинского Центра»

Основатель "Кубанского Медицинского Центра" - Казаков Борис Иванович

Доктор медицинских наук, Профессор, Заслуженный врач России, Академик Нью-Йоркской академии наук. Член Европейской Ассоциации репродуктологов и эмбриологов, Американской Ассоциации гинекологов-репродуктологов, Европейской Ассоциации акушеров-гинекологов. Член редакционного совета научно-практического журнала «Акушерство и Гинекология».

Медицинский директор. Врач акушер-гинеколог, гинеколог-репродуктолог, врач УЗИ-диагностики.
врач акушер-гинеколог, гинеколог-репродуктолог, врач УЗИ -диагностики
Врач акушер-гинеколог, гинеколог-репродуктолог, врач УЗИ-диагностики, кандидат медицинских наук.